Durma Bem com o seu Travesseiro

Escolher o travesseiro parece uma coisa simples, mas quando a pessoa está com dor ou percebe que algo não está “encaixando” durante a noite, um olhar acusador se volta para ele: o travesseiro.

Como vamos falar especificamente sobre travesseiros vale lembrar que o ideal é dormir de lado.

Ao escolher um travesseiro o critério é manter o alinhamento entre o pescoço e o tronco.

- O travesseiro deve ocupar o espaço entre a nuca e o início das costas, esta altura tem uma variação de 10 a 15 cm em média, e essa altura é particular e deve ser respeitada para que a região cervical não fique desalinhada. (A minha, por exemplo, tem 12 cm, verifique a sua.)

Também é importante por um travesseiro entre os joelhos, evitando a rotação da coluna (o joelho deve ficar alinhado com o quadril), simples assim.

- Caso você costume dormir de barriga para cima, o travesseiro deve ocupar o vão entre a nuca e o colchão, sem comprimir a coluna cervical ou deixar a cabeça caída.

Igualmente importante é colocar um apoio sob os joelhos, numa altura que você perceba que a região lombar está alinhada e relaxada sobre o colchão.

- Se o seu caso for dormir todo encolhido, de bruços ou no sofá, vão ter posts específicos em sua homenagem.

Eu gosto de travesseiro de rolo, que pode ser comprado pronto, mas pode usar um travesseiro bem mole e fininho enrolado e ajustado à sua altura, ou mesmo fazer um com toalha, que fica mais durinho, sempre respeitando a altura de cada um.

Assim o travesseiro fica onde tem que ficar, sua coluna fica toda alinhada e pronto.

Boa noite!!!